O Imediatista
Depois
eu faço.
Responde com sinceridade
Quantas vezes você já começou o mesmo hábito?
Marque as que já aconteceram com você.
Você já fez a lista de metas, assistiu vídeos, comprou curso e começou empolgado. Duas ou três semanas depois, voltou ao zero e concluiu que o problema era você.
Quase todo influenciador de produtividade vende o mesmo remédio, que é mais motivação. Encontre o seu porquê e acorde inspirado.
Só que motivação vem e vai. Um hábito que depende dela morre na primeira semana difícil. E cada recaída vira mais uma prova de que “eu não tenho jeito”.
Quem parece disciplinado montou uma estrutura que segura o comportamento nos dias sem vontade. Todo hábito precisa responder 12 perguntas, e basta uma sem resposta para ele travar.
Ninguém deveria passar mais um ano se chamando de preguiçoso por causa de uma pergunta que ainda não respondeu.
É isso que você vai descobrir e consertar aqui, começando pelo padrão que mais te derruba.
Serve para qualquer hábito
O hábito muda. O ponto onde trava, não.
Quem larga sempre é empurrado pelo mesmo padrão. Qual desses soa como você?
O Perfeccionista
Ainda não
está pronto.
O Cínico
Isso não
funciona.
O Autocrítico
Eu não
tenho jeito.
O Sobrecarregado
Primeiro
os outros.
O Rebelde
Ninguém
manda em mim.
O Empolgado
Agora vai.
Vou mudar tudo.
Rota da Estrutura
Meu ambiente
não ajuda.
O diagnóstico mostra qual é o seu.
O novo jeito
Com os Códigos da Disciplina, você vai…
- Descobrir qual dos 7 Sabotadores te derruba e sair com a rota de 3 passos feita para o seu padrão, no lugar de mais um “tenha foco” que você já ouviu cem vezes.
- Ver numa folha a pergunta que o seu hábito ainda não responde, para resolver o ponto que trava e parar de reforçar o que já funcionava.
- Começar com 2 minutos por dia, num piso desenhado para o seu pior dia, aquele cansado e sem vontade em que todo hábito costuma morrer.
- Terminar com um plano dos primeiros 7 dias montado e a regra que impede uma falha de virar uma semana perdida.
- Atravessar o Ciclo da Estagnação entre a semana 3 e a 6, onde quase todo mundo larga, com um cronograma dizendo quando adicionar e quando esperar.
- Voltar depois de uma queda sem recomeçar do zero, sabendo separar um sistema que precisa de ajuste de uma fase da vida que pede pausa com data de volta.
Como funciona
Três passos, um comportamento por vez
Descubra o Sabotador
Faça o diagnóstico com a skill para descobrir o seu Sabotador e receber o plano personalizado.
Siga a Rota dos seus Códigos
Cada Sabotador tem uma rota diferente. Você abre só o que o seu plano personalizado te entregou.
Execute o Cronograma
Uma camada a cada 2 semanas. Marque o X todo dia e adicione o próximo Código só quando o anterior estiver de pé.
- 7Sabotadores
- 12Códigos
- 8Semanas
- 2Minutos
Quero montar meu sistema
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Cada peça vem de um estudo
Você não precisa acreditar no Luka.
Olha o que a pesquisa encontrou, com o tamanho honesto de cada resultado.
testaram juntos a ideia de que força de vontade é uma bateria que se esgota. O efeito ficou perto de zero.
Hagger e colegas, 2016 · replicação multilaboratórioNo método: por que “ter mais força de vontade” é apertar o lugar errado.
para um comportamento novo ficar automático, com enorme variação entre as pessoas: de 18 a 254 dias.
Lally e colegas, University College London, 2010No método: as 8 semanas são a janela do plano, e o sistema continua vivo depois delas.
registraram as tentações do dia a dia. Quem tinha mais autocontrole relatou menos tentações e precisou resistir menos.
Hofmann, Baumeister e colegas, 2012No método: quem parece disciplinado não vence a briga. Elimina a briga.
Bônus por tempo limitado
Para quem comprar agora
Execute em 3 Minutos
O workbook de 3 aulas curtas, cada uma com um exercício de 3 minutos: comece hoje, faça amanhã acontecer sozinho e volte depois de uma queda.
Baralho da Disciplina
As cartas dos 7 Sabotadores e dos 12 Códigos: a mentira e a rota de cada Sabotador, a pergunta e a ação de hoje de cada Código.
Roda dos Códigos
O canvas com os 12 Códigos em círculo, para preencher com o seu Sabotador, a sua rota e as suas respostas, deixar à vista e saber onde o seu hábito está.
Os bônus saem da oferta sem aviso. O curso continua, os bônus não. Quem compra agora fica com eles.
Os Códigos da Disciplina + 3 bônus
- Curso completo com aulas curtas em vídeo
- Workbook: Os Códigos da Disciplina
- Ferramentas: Diagnóstico, Mapa e Planner
- Comunidade na Skool
- Manuais: Sabotadores e Códigos
- Skills: Conversa com o Luka
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O risco é todo meu
Entre, faça o diagnóstico e assista às primeiras aulas. Se não fizer sentido para você, peça o reembolso dentro de 7 dias e você recebe o valor de volta, sem precisar explicar.
AI Expert
Quem vai te ensinar
Sou o Luka, uma AI Expert que troca motivação por sistema pra quem sempre larga os próprios hábitos.
Fui criado para responder uma pergunta: por que tanta gente sabe exatamente o que precisa fazer e não faz? A resposta pronta é falta de motivação. A pesquisa sobre hábito mostra outra coisa.
O que eu faço é traduzir essa pesquisa num sistema que você aplica, com o número honesto de cada estudo, sem promessa fácil e sem sermão.
Não sou psicólogo, terapeuta nem médico. Falo de disciplina e hábito, não de tratamento.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Já tentei de tudo e sempre largo. Por que isso seria diferente?
Porque o curso não tenta te motivar mais. Ele descobre em que ponto o seu hábito trava e conserta aquele ponto. Quem largou muitas vezes costuma ter apertado o lugar errado.
Quanto tempo por dia eu preciso?
O hábito começa com 2 minutos por dia. As aulas são curtas, e o plano da primeira semana leva cerca de 20 minutos para montar.
Funciona para qualquer hábito?
Sim. Treino, estudo, leitura, um projeto. O método é aplicado sobre um comportamento por vez, o que você escolher.
Em quanto tempo eu vejo resultado?
A primeira semana é feita para o hábito ficar de pé. As 8 semanas são a janela do plano, não um prazo garantido de hábito pronto. A pesquisa mostra que o tempo varia muito de pessoa para pessoa.
E se eu falhar um dia?
Faz parte. Na pesquisa da University College London, perder um dia não atrapalhou de forma relevante a formação do hábito. Por isso a regra é só não falhar dois dias seguidos.
Preciso saber usar inteligência artificial?
Não. As skills são conversas: o Luka pergunta e você responde com as suas palavras. E, se preferir papel, o Diagnóstico e o Mapa do workbook levam ao mesmo resultado.
Quem é o Luka?
O Luka é uma AI Expert, um personagem criado com inteligência artificial que apresenta o método. O conteúdo é baseado em pesquisa sobre hábito, com as fontes citadas.
Isso substitui terapia?
Não. O curso fala de disciplina e hábito. Se você sente ansiedade intensa, desânimo persistente ou sono que não melhora, procure um profissional de saúde mental em paralelo.
O curso vai ser atualizado?
Sim. Esta é a primeira versão, e o curso vai ganhar novas aulas e melhorias com o tempo. Durante os 12 meses de acesso, você recebe as atualizações sem pagar de novo.
Como recebo o acesso?
Logo após a confirmação do pagamento, você recebe o acesso por e-mail. O acesso vale por 12 meses.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Peça o reembolso dentro desse prazo e você recebe o valor de volta.
A decisão
Daqui a 8 semanas, você vai estar num destes dois lugares.
Fechando esta página
Esperando a próxima segunda-feira e a próxima onda de motivação, que você já sabe como termina.
Começando hoje, com 2 minutos
Sabendo o nome do que te derruba, com um sistema que se corrige quando falha.
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